ЕШЬ И РАБОТАЙ: 6 ПРОДУКТОВ, ПРИДАЮЩИХ СИЛЫ

У вас пропало желание работать, чувствуете усталость и апатию? На помощь придёт «правильная» пища. Что съесть, чтобы быть сегодня продуктивным – подскажет URPUR.RU.

ОРЕХИ

Долго находясь в напряжении, мозг потребляет много энергии. Белки, пищевые волокна и витамины, входящие в состав орехов «подкрепляют» орган, улучшая память и способность ясно мыслить. Съешьте горстку грецких орехов: магний и Омега-з защитят организм от перенапряжения и улучшат мозговую деятельность.

КОФЕ

Кофеин – сильный психостимулятор. Утренняя чашечка натурального кофе снимет сонливость и зарядит бодростью. Сконцентрироваться на работе станет легче, а время реакции сократится. С кофе главное не переборщить, чтобы не спровоцировать привыкание.

ЛОСОСЬ

Серое вещество отвечает за умственную деятельность. Для полноценной работы необходимо регулярно пополнять «запасы» жирных кислот Омега-3 в мозге. Получить их можно только через пищу или пищевые добавки. Семга, лосось, форель очень богаты жирными кислотами –добавляйте в ваш рацион рыбу. Прежде чем принимать рыбий жир, проконсультируйтесь с врачом.

ЧЕРНИКА

Черника защитит мозг от преждевременных возрастных изменений. Антоцианы – антиоксиданы, придающие ягоде темно-синий цвет. Накапливаясь в организме, они улучшают связь между клетками головного мозга. Не отказывайтесь от горсти черники, смородины, клюквы или голубики в любое время суток.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Шоколад, в котором содержится не менее 70% какао хорошо влияет на память и поднимает настроение. Если чувствуете утомление, съешьте маленький кусочек темного шоколада, но не употребляйте его в большом количестве.

ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ

В тыквенных семечках содержатся магний, железо и цинк. Съедайте по 25-30 грамм семечек, добавляя в каши и салаты, чтобы улучшить память и работу нейронов, повысить концентрацию и скорость реакции.