DETOX-ПЛАН: КАК ВОССТАНОВИТЬ ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Тусклый цвет лица, мелкие высыпания, темные круги и мешки под глазами - новогодние праздники заметно сказываются на нашем внешнем виде. Как восстановить организм и подготовить его к началу рабочей недели? Вывести токсины, избавиться от пары лишних кг, зарядиться жизненной энергией помогут несколько detox-правил.

detox


Как улучшить состояние кожи? Начинать приводить себя в порядок после насыщенных новогодних выходных нужно изнутри. Самым верным и быстрым способом в этом деле являются очищающие диеты. Все детокс-программы нацелены на нормализацию естественного обмена веществ, очищение всех систем организма, улучшение лимфотока и кровообращения.  Детокс – это комплексная работа над собой и для того, чтобы добиться максимального результата, нужно соблюдать несколько правил:

 

детокс

Плавное начало. Детокс требует предварительной подготовки. Диетологи даже придумали особое название для этого этапа – претокс. Подготовка происходит не только на физическом уровне, посредством ограничения своего привычного рациона, но и на психологическом. Последний аспект подразумевает, что вы должны внутренне настроиться на отказ от любимых вредных блюд и напитков. Специалисты считают, что, чем больше времени вы дадите своему телу и разуму на то, чтобы свыкнуться с предстоящими ограничениями, тем легче организм будет переносить детокс и тем меньше вероятность того, что вы сорветесь и съедите любимое пирожное.

 

детокс напитки

Сдержанное питание

Первый принцип детокса – откорректировать свой рацион и определенный период использовать в рационе большое количество продуктов, которые помогают нейтрализовать токсины и нормализуют пищеварение и обмен веществ. Очень важно забыть о жирном мясе, рафинированных продуктах (например, белом хлебе и шлифованном рисе), картофеле, сливочном масле, кофе, алкоголе и, конечно, сладостях. Стоит ограничить также потребление соли. В питании лучше отдавать предпочтение мясу птицы и нежирной рыбе, а также сырым овощам и фруктам. В них очень много клетчатки, которая помогает желудочно-кишечному тракту выйти из спячки и активизировать выведение токсинов.

 

детокс чай

Больше жидкости

Диетологи рекомендуют начинать каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона – это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов. В день желательно выпивать как минимум полтора литра воды: за полчаса до еды и через полчаса после. До обеда старайтесь выпивать не менее литра. Можно также включить в рацион зеленый чай, поскольку он богат на антиоксиданты.

 

йога урок 1

Спорт

Спорт – еще один шаг на пути очищения организма. Специалисты советуют во время детокс-программ выбирать спокойные виды спорта. Вместо тренажерного зала с тяжелыми силовыми нагрузками лучше заняться йогой, степ-аэробикой, танцами, пилатесом, плаванием, также очень полезным будет стретчинг. Простые упражнения не перегружают мышцы и суставы, а способствуют их тонизации.

 

спать зимой

Сон и отдых

Детокс являет собой не только ограничение и лишения. В первую очередь это отдых. Именно здоровый сон, которым мы часто пренебрегаем, является помощником для достижения максимально эффективного результата очищения организма.

 

спа дома

Спа-процедуры и эксфолиация

В курс детоксикации стоит включить спа-процедуры, такие как посещение сауны или бани. Во время интенсивного потения токсины активно выводятся через поры, тело очищается от глубоких загрязнений, а кроме того, улучшается кровообращение и работа внутренних органов. Очень важно также проводить процедуры эксфолиации и пилинга всего тела для того, чтобы очистить тело от ороговевших клеток и позволить ему активнее возобновляться.